Prvi korak · paket lekcij za en teden

🧭 Tvoj rezultat testa: Nastop v družbi

Nisi tam, da si vsem všeč. Tam si, da si ti.

Sedem lekcij za trenutke, ko so oči uprte vate: sestanek, neznana družba, prvi stavek. Ne manjka ti znanje. Manjka mirnost, da ga pokažeš.

Tvoj rezultat testa samozavesti

Nastop v družbi

Tvoja samozavest se najbolj skrči takrat, ko so oči uprte vate.

Tvoji odgovori kažejo, da te največ stane izpostavljenost med ljudmi: neznana družba, beseda na sestanku, klepet z neznanci. Svoje ideje pogosto zadržiš zase, potem pa gledaš, kako pohvalo pobere nekdo, ki je samo prej spregovoril. Ni tvoje znanje tisto, kar manjka. Manjka mirnost, da ga pokažeš.

Tvoj prvi korak: paket Nastop v družbi. Sedem dni, vsak dan ena kratka lekcija in ena vaja, ki jo narediš še isti dan.

7 dni, 10 minut na dantrajen dostop, v svojem tempu14-dnevna garancija na zadovoljstvo
Odlomek iz lekcije »Oče nelagodnih čustev« (6:30)

Se prepoznaš?

Kje ti samozavest najbolj uhaja

Test ti je pokazal področje, kjer trenutno izgubljaš največ energije. Tako je videti v vsakdanu:

  • V neznani družbi stojiš ob strani in čakaš, da bo kdo pristopil k tebi.
  • Na sestanku svojo idejo zadržiš zase, potem pa gledaš, kako pohvalo pobere nekdo, ki je le prej spregovoril.
  • Pred nastopom ali besedo pred skupino te stiska, glas se ti trese.
  • Po pogovoru še dolgo premlevaš, kako so te videli drugi.

Socialna anksioznost ni nekaj, kar imaš zaradi svojega značaja. Pojavi se, ker tega ne delaš pogosto. Vsak, ki pride v prostor s sto neznanci, je riba na suhem. Razlika je samo v tem, kdo naredi prvi korak.

Že danes

En stavek, s katerim lahko začneš pogovor že danes

»Živijo, jaz sem … Počutim se malo kot riba na suhem, ker tu ne poznam veliko ljudi, pa sem si rekel, da kar pristopim.«

Brez pripravljenega popolnega stavka, brez vloge. Iskren, človeški začetek. Če je sogovornik odprt, ti vrne žogico. Če ni, to ni zavrnitev tebe, ampak filter, ki ti prihrani čas. Kako to zdržiš, ko ti srce razbija, je vsebina tega paketa.

Iz lekcije »Navezovanje stikov z neznanci« (11:31)Nisi tam, da si vsem všeč. Stavek za prvi korak, zavrnitev kot preusmeritev in zgodba iz klicnega centra.

Prej in potem

Kako je videti, ko pride do spremembe

Vzorci, ki jih naslavlja ta paket: najprej takšni, kot so danes, potem takšni, kot so po treningu, ki ga dobiš v paketu.

TVOJ GLAS

Zdaj

Ne upaš povedati svojega mnenja.

Po paketu

Poveš, kar misliš, medtem ko se pogovor dogaja. Ne šele kasneje v svojih mislih na poti domov.

NEZNANCI

Zdaj

V prostoru z neznanci stojiš ob steni in čakaš.

Po paketu

Stopiš do enega človeka z enim iskrenim stavkom. Ne zato, da ga navdušiš, ampak da preveriš kompatibilnost.

MNENJE DRUGIH

Zdaj

Preveč razmišljaš o tem, kaj si drugi mislijo o tebi.

Po paketu

S sestanka odideš in ga doma ne predvajaš v svojih mislih še enkrat, in preverjaš, kako so te videli drugi.

★★★★★

»Veselila sem se vsake lekcije, saj so me spodbujale, da na stvari gledam z drugega zornega kota. Kar nekaj sprememb sem uvedla v svoj vsakdanjik. Mrzel tuš, na primer …«

NVNataša V.udeleženka programa

To so odzivi, ki jih nekaj minut na dan vadiš na resničnih situacijah in jih nekje na sredini začneš opažati pri sebi.

Zakaj do zdaj ni šlo

V teoriji veš, kaj bi bilo treba. Pa vseeno ne gre.

Prebereš knjigo, poslušaš podkast in si rečeš, da odslej v družbi poveš, kar misliš. Nekaj dni gre. Potem pride sestanek, srce začne razbijati in idejo spet zadržiš zase.

Znanje ostane v glavi

Lahko točno veš, zakaj ob konfliktu zmrzneš, pa naslednjič vseeno zmrzneš. Telo ne verjame razlagam. Verjame samo izkušnji.

Zagon mine

Po dobrem predavanju ali videu imaš nekaj dni veliko energije. Potem zagon mine, situacije pa ostanejo iste.

Samozavest samo igraš

Trdna drža, nasmeh, »delaj se, dokler ti ne uspe«. Navzven deluje, znotraj pa je tesnoba ista. Pretvarjanje ni pot do samozavesti.

Ne manjka ti volje. Manjka dvoje: da razumeš, kaj se v takem trenutku dogaja v tebi, in da nov odziv vadiš v resničnih situacijah, dokler ti ne pride v navado.

Rok o tem, zakaj znanje samo po sebi ne zaleže. Odlomek iz uvodne lekcije, ki jo dobiš prvi dan (32 s).

V čem je ta paket drugačen

Tri stvari, ki so v tem paketu drugače

  1. 1

    Najprej razumeš, kaj se v tebi dogaja

    Vsak dan v nekaj minutah spoznaš eno stvar o sebi: kaj se v tvojem telesu dogaja, ko te pred skupino stisne, zakaj v pogovorih nehote tekmuješ, zakaj vtis na druge ne naredi nič za tvojo samozavest. Ko to razumeš, greš med ljudi bolj sproščeno.

  2. 2

    Še isti dan to preizkusiš

    Vsaka lekcija ima nalogo za isti dan. Greš v okolje z ljudmi, ki jih ne poznaš, in enemu človeku postaviš vprašanje iz lekcije. Zadnji dan stopiš pod mrzel tuš, brez pogajanja s sabo. Pogum raste tako kot mišica, z majhnimi koraki, ki jih ponavljaš.

  3. 3

    Nič ti ni treba igrati

    Paket te ne uči trikov za dober vtis. Uči te izraziti, kar misliš in čutiš, zaradi sebe in ne zaradi vtisa na druge. V družbi ti ni treba biti vsem všeč.

V paketu

Delovni list za teh sedem dni

  • Sedem strani, ena za vsak dan.
  • Na vsaki en stavek iz lekcije in naloga za tisti dan.
  • Spodaj prostor, kamor zvečer zapišeš, kaj se je zgodilo.

Natisneš ga na A5 ali A4, na telefonu ga samo bereš.

Delovni list paketa Prvi korak: Nastop v družbi, naslovnica in stran cetrtega dne

In če se ti kje zatakne, mi pišeš. Na vprašanja o vajah odgovarjam osebno.

Paket Prvi korak: Nastop v družbi

Sedem dni, sedem korakov naprej

  • 7 video lekcij in delovni list s 7 dnevnimi vajami
  • Približno 10 minut na dan, v svojem tempu
  • Trajen dostop, učilnica na telefonu in računalniku
37 €enkratno plačilo · DDV vključen
Nauči se nastopiti brez treme · 37 € →

14-dnevna garancija na zadovoljstvo · dostop takoj po nakupu

Merjeno pred programom in po njem

Kaj pravi statistika udeležencev

Ta paket je prvi korak programa 30 dni do samozavesti. Da je učinek programa še bolj jasen, so udeleženci test samozavesti rešili pred začetkom in še enkrat, ko so ga končali.

−35 %nastop v družbi

Test je pokazal, da ti največ energije vzame nastop v družbi.Področje tega paketa: nastop v družbi.

Pri udeležencih, ki so program končali, je to področje padlo v povprečju za 35 %.

prej42 %
po  27 %

Povprečje udeležencev, ki so test samozavesti rešili pred programom in po njem.

Prej in po, udeleženec

Julija je test pokazal 50 % pri mejah. Septembra, po programu, 17 %.

Test je rešil pred začetkom programa in ga ponovil, ko ga je končal. Vseh pet področij je nižje, notranji kritik je padel na nič. Pri vseh, ki so test ponovili, se je skupni rezultat izboljšal.

Skupna obremenjenost−63 %
Meje50 → 17 %
Nastop v družbi50 → 33 %
Strah50 → 25 %
Samopodoba42 → 8 %
Notranji kritik33 → 0 %

Vsebina paketa

7 lekcij, izbranih točno za tvoje področje

Sedem dni, približno 10 minut na dan. Prvi dan je uvod, potem vsak dan ena lekcija in ena naloga.

Oče nelagodnih čustev16:30

Oče nelagodnih čustev

Zakaj telo pred publiko reagira kot pred medvedom: blackout, potenje, razbijanje srca.

Dan 2 · zapišeš, kaj strah naredi tvojemu telesu
Premagovanje strahu27:41

Premagovanje strahu

Strahu ne premagaš z razmišljanjem. Priznaj ga na glas, dihaj, naredi korak. Vaja: seznam strahov z načrtom.

Dan 3 · za en strah narediš načrt: kdaj, kje, kako
Navezovanje stikov z neznanci311:31

Navezovanje stikov z neznanci

Nisi tam, da si vsem všeč. Stavek za prvi korak, zavrnitev kot preusmeritev in zgodba iz klicnega centra.

Dan 4 · neznancu postaviš eno vprašanje
Izrazi se zaradi sebe43:12

Izrazi se zaradi sebe

Izražaj, ne impresioniraj. Zakaj bo 10 % negativnih komentarjev vedno bolelo bolj, kot te bo dvignilo 90 % pohval.

Dan 5 · opustiš eno stvar, ki jo delaš za vtis
Igra dominance55:55

Igra dominance

Kaj se zgodi v pogovoru, ko ima sogovornik boljši argument, in zakaj ego takrat napade. Vaja: kje se največ boriš.

Dan 6 · popišeš, s kom se največ boriš
Enostaven trening poguma64:42

Enostaven trening poguma

Vaja za vsako jutro: mrzel tuš, brez pogajanja. Da se ogreješ, preden pride prava situacija.

Dan 7 · zjutraj greš pod mrzel tuš, 30 sekund

Zakaj te lekcije in v tem vrstnem redu. Prvi dve lekciji razložita, kaj se v telesu zgodi, ko so oči uprte vate, in kako se s tem soočiš. Sledi najdaljša lekcija paketa, posvečena izključno neznancem in zavrnitvi. Lekciji o izražanju in igri dominance pokrijeta sestanke in razprave, zadnja pa da dnevni trening poguma.

Rok Čož

Kdo te vodi

Živjo, sem Rok. Tudi sam sem se v večji družbi dolgo počutil kot riba na suhem.

Vsak dan sem prodajal po telefonu in komunikacija mi nikoli ni bila problem. Tudi pri manjši skupini znanih ljudi je še šlo, pri javnem nastopu pred večjim številom ljudi pa me je grabila panika.

Dolgo sem mislil, da sem pač tak. Prelomilo se je, ko sem nehal popravljati to, kako me vidijo drugi, in začel raziskovati, od kod moji vzorci sploh prihajajo. Spreminjal sem jih enega za drugim, počasi in z disciplino. Tisto, kar sem imel za svoj značaj, se je izkazalo za navade, ki se jih da spremeniti. Ko sem to izkusil na sebi, sem se odločil, da bom to delal tudi z drugimi.

Od leta 2020 to delam kot mentalni coach 1 na 1. Pri meni je bilo že več kot 100 ljudi: podjetniki, vodje ekip, programerji, psihologi, medicinske sestre, športniki, profesionalni igralci pokra in drugi ljudje različnih strok z različnimi izzivi. Skupno jim je, da so na svojem področju zelo sposobni, pa so se kljub temu pri nekaterih stvareh že leta vrteli v istem krogu. Niso znali reči ne, kritika jih je bolela še dneve, sebe pa so pogosto postavljali na zadnje mesto.

Teh sedem lekcij ni nastalo za kamero. To so pogovori in vaje, ki jih s klienti delam na urah coachinga, in so se pokazale kot tisto, kar ljudi zares premakne.

Pred coachingom sem vodil različne ekipe in podjetja, še prej pa sem imel profesionalno športno in gaming kariero, kjer sta mirna glava in odločanje pod pritiskom del vsakdana. Napisal sem knjigi Naslednji korak in Prava odločitev, ki sta se skupaj prodali v več kot 14.000 izvodih. Naslednji korak je bil poleti 2024 med desetimi najbolj prodajanimi knjigami za odrasle v Sloveniji. Na temo vodenja, komunikacije in razvoja čustvene inteligence pa že vrsto let predavam v različnih podjetjih in organizacijah.

od 2020coaching 1 na 1
100+ljudi v coachingu
14.000+prodanih knjig
4,9 / 5povprečna ocena knjig
Delavnica komunikacije v podjetju
Delavnica v naravi

Kako deluje

En teden, nekaj minut na dan

  1. Pogledaš eno lekcijoVsaka razloži en koncept v okoli 6 minutah.
  2. Narediš vajo iz delovnega listaIsti dan, v resnični situaciji: pogovor, ki se mu izogibaš, obljuba, ki jo držiš.
  3. Opazuješ razlikoNekje na sredini se odzoveš drugače, preden sploh pomisliš.
  4. Paket ti ostaneDostop je trajen. Lekcije in vaje lahko kadarkoli ponoviš, ko pride nova situacija.
Učilnica na računalniku in telefonu

Tako izgleda učilnica. Deluje v brskalniku, na računalniku in telefonu.

Mnenja

Kaj pravijo udeleženci

Lekcije v tem paketu so iz programa 30 dni do samozavesti. Tako ga opisujejo ljudje, ki so šli skozenj.

★★★★★

»Zelo sem zadovoljna, da sem se odločila za spletni tečaj 30 dni do samozavesti. Program je pozitiven, pregleden in premišljeno zasnovan, kratke lekcije ter praktične vaje pa zlahka vključiš v svoj vsakdan. Posebej cenim Rokov jasen in spodbuden način podajanja vsebine ter podporo, ki jo nudi udeležencem.«

KČKatarina Čokludeleženka programa
★★★★★

»Imam več notranjega miru. Z ljudmi govorim mirno in odločno, kljub nestrinjanju in različnim pogledom na situacije.«

ZZdenka Z.udeleženka programa
★★★★★

»Zelo lepo vse skupaj povedano in objasnjeno. Res te z velikim veseljem poslušam. Hvala!«

KGKatja Goričanudeleženka programa
★★★★★

»Rokov 30-dnevni program do samozavesti je v meni naredil premik iz večletnega oklevanja v odločitve. Rok te skozi vsak dan v videu popelje v lekcijo, v kateri na primerih pove, kako se soočiti s problemom (strahom, krivdo in sramom, jezo, zakaj mnenja drugih bolijo … in še in še). Po mesecu dni je moje življenje postalo svobodno in zavestno. Odločitve sprejemam lahkotno in brez strahu.«

RVRenata Vidergarudeleženka programa
★★★★★

»Točno to rabim. Super videoposnetki. ›Ugasni pa pejt gledat TV‹ mi pravi ego. NE GREM, mu odgovarjam!«

TKTomaž Kožarudeleženec programa
★★★★★

»Lažje sem začela držati obljube sebi in iz enormnega poznavanja teorije z majhnimi koraki prešla k dejanjem, ki me motivirajo, da se nelagodju ne izogibam več za vsako ceno.«

MRMarijaudeleženka programa

Ponudba

Korak, ki ga s svojim rezultatom narediš že danes

Sedem lekcij in en teden vaj za točno tvoje področje. Kaj se po tem spremeni:

  • V neznani družbi narediš prvi korak, namesto da čakaš, da kdo pristopi k tebi.
  • Na sestanku poveš svoje mnenje, tudi ko še ni izpiljeno.
  • Trema ostane, ampak te ne ustavi več.

100 % garancija na zadovoljstvo. Če v 14 dneh ugotoviš, da paket ni zate, mi pišeš in ti vrnem celoten znesek.

Ne veš, ali je to res tvoje področje? Reši brezplačen test samozavesti (5 min) in stran ti pokaže pravi paket.

Paket

Prvi korak: Nastop v družbi

  • 7 video lekcij
  • Delovni list s 7 dnevnimi vajami
  • Trajen dostop, učilnica na telefonu in računalniku
  • E-poštna podpora Roka pri vajah
37 €enkratno plačilo · DDV vključen
Nauči se nastopiti brez treme · 37 € →

🔒 Varno plačilo · dostop takoj po nakupu

Pogosta vprašanja

Preden začneš

Koliko časa mi vzame?

Približno 10 minut na dan, sedem dni zapored. Vsak dan pogledaš eno kratko lekcijo in narediš eno vajo, ki jo vključiš v svoj običajni dan. Če kakšen dan izpustiš, nič hudega, dostop je trajen.

Sem introvert. Je to zame?

Da. Paket te ne poskuša spremeniti v družabnega človeka. Uči te, kako biti ti, kadar si na očeh drugih, in kako narediti prvi korak takrat, ko si to res želiš. Kdaj in koliko, izbiraš ti.

Kje gledam lekcije?

Takoj po nakupu se ti odklene spletna učilnica. Dostopaš prek brskalnika na računalniku, tablici ali telefonu.

Kaj če mi paket ne ustreza?

Velja 100 % garancija na zadovoljstvo. Če se v 14 dneh po nakupu premisliš, mi pišeš na info@naslednjikorak.si in ti vrnem celoten znesek.

Čas je za prvi korak

Ljudi bolj privlači sproščenost kot popolnost.

Vsak dan brez spremembe je še en dan v starem vzorcu. En teden je dovolj, da ga začneš prekinjati.

Nauči se nastopiti brez treme · 37 € →

37 € · DDV vključen · 14-dnevna garancija na zadovoljstvo

Prvi korak: Nastop v družbi · 37 € · trajen dostop
Nauči se nastopiti brez treme · 37 € →