Prvi korak · paket lekcij za en teden
Tvoj najstrožji sodnik živi v tvoji glavi. Čas je, da mu vzameš besedo.
Sedem lekcij o krivdi, sramu in glasu, ki ob vsaki napaki udari. Za tiste, ki jih noben nov dosežek ne pomiri, ker kritik vedno najde novo pomanjkljivost.
Tvoj rezultat testa samozavesti
Notranji kritik in čustva
Tvoj najstrožji sodnik trenutno živi v tvoji glavi.
Tvoji odgovori kažejo, da najtežje bitke biješ navznoter: notranji glas, ki ob vsaki napaki udari, krivda brez pravega razloga in občutek, da tvoji uspehi niso zares tvoji. Tak notranji kritik je izčrpavajoč, ker ga ni mogoče preglasiti z novimi dosežki. Vedno najde novo pomanjkljivost.
Tvoj prvi korak: paket Notranji kritik. Sedem dni, vsak dan ena kratka lekcija in ena vaja, ki jo narediš še isti dan.
Se prepoznaš?
Kje ti samozavest najbolj uhaja
Test ti je pokazal področje, kjer trenutno izgubljaš največ energije. Tako je videti v vsakdanu:
- Ob vsaki napaki se tepeš po glavi še dneve, tudi za stvari, ki jih drugi niti ne opazijo.
- Čutiš krivdo brez pravega razloga, kot da je vse tvoja odgovornost.
- Svojih uspehov ne čutiš kot svoje. Bila je sreča, drugi so pomagali, ni bilo nič takega.
- S sabo ravnaš strožje kot s komer koli drugim.
Takega kritika ne moreš preglasiti z novimi dosežki. Lahko pa razumeš, od kod prihaja, in ga nehaš hraniti. To je tisto, kar delamo v teh sedmih lekcijah.
Že danes
Eno vprašanje, ki ga lahko uporabiš že danes
»Bi to rekel tudi prijatelju, ki bi bil v isti situaciji?«
Ko se zalotiš v samokritiki, si postavi to vprašanje. Skoraj vedno je odgovor ne. Kritik v tvoji glavi govori jezik, ki ga s človekom, ki ti je blizu, nikoli ne uporabljaš. Zakaj ga uporabljaš s sabo? Odgovor je v lekciji o obsojanju: »Vsakič, ko obsodiš druge ljudi, v sebi gradiš notranjega kritika.«

Prej in potem
Kako je videti, ko pride do spremembe
Vzorci, ki jih naslavlja ta paket: najprej takšni, kot so danes, potem takšni, kot so po treningu, ki ga dobiš v paketu.
SAM S SABO
ZdajKo ostaneš sam, se v glavi oglasi seznam vsega, kar bi bilo treba pri sebi popraviti.
Po paketuKo ostaneš sam, ti ni nelagodno. V glavi ni več stalnega komentarja o tem, kaj vse bi bilo treba pri sebi popraviti.
NAPAKA
ZdajPo vsaki napaki se kaznuješ še dneve.
Po paketuNapako vzameš kot informacijo: to ni bilo v redu, naslednjič bom ravnal drugače. In greš naprej, brez vlečenja za sabo.
POHVALA
ZdajPohvalo takoj zavrneš ali razložiš, zakaj ni bila nič posebnega.
Po paketuNekdo pohvali tvoje delo. Rečeš hvala in pohvalo sprejmeš.
To so odzivi, ki jih nekaj minut na dan vadiš na resničnih situacijah in jih nekje na sredini začneš opažati pri sebi.
Zakaj do zdaj ni šlo
V teoriji veš, kaj bi bilo treba. Pa vseeno ne gre.
Prebereš knjigo, poslušaš podkast in si rečeš, da se nehaš tepsti po glavi za vsako napako. Nekaj dni gre. Potem ti v službi nekaj spodleti in glas v glavi je spet tam, enako glasen kot prej.
Znanje ostane v glavi
Lahko točno veš, zakaj ob konfliktu zmrzneš, pa naslednjič vseeno zmrzneš. Telo ne verjame razlagam. Verjame samo izkušnji.
Zagon mine
Po dobrem predavanju ali videu imaš nekaj dni veliko energije. Potem zagon mine, situacije pa ostanejo iste.
Samozavest samo igraš
Trdna drža, nasmeh, »delaj se, dokler ti ne uspe«. Navzven deluje, znotraj pa je tesnoba ista. Pretvarjanje ni pot do samozavesti.
Ne manjka ti volje. Manjka dvoje: da razumeš, kaj se v takem trenutku dogaja v tebi, in da nov odziv vadiš v resničnih situacijah, dokler ti ne pride v navado.
Rok o tem, zakaj znanje samo po sebi ne zaleže. Odlomek iz uvodne lekcije, ki jo dobiš prvi dan (32 s).
V čem je ta paket drugačen
Tri stvari, ki so v tem paketu drugače
- 1
Najprej razumeš, kaj se v tebi dogaja
Vsak dan v nekaj minutah spoznaš eno stvar o sebi: od kod občutek manjvrednosti, kaj ti sporočata krivda in sram, zakaj z obsojanjem drugih gradiš tudi svojega notranjega kritika. Ko razumeš, od kod kritik prihaja, ga nehaš hraniti.
- 2
Še isti dan to preizkusiš
Vsaka lekcija ima nalogo za isti dan. Ko opaziš, da nekoga v mislih obsojaš, se ustaviš in na njem poiščeš eno dobro stvar. Stavek, ki ga pogosto rečeš o drugih, primerjaš s stavkom, ki ga rečeš sebi, ko narediš napako.
- 3
Nič ti ni treba skrivati
Kritika ne moreš preglasiti z novimi dosežki. V teh lekcijah se učiš krivdo obrniti v odgovornost in sram v iskrenost. Sram popusti, ko nehaš skrivati.
Delovni list za teh sedem dni
- Sedem strani, ena za vsak dan.
- Na vsaki en stavek iz lekcije in naloga za tisti dan.
- Spodaj prostor, kamor zvečer zapišeš, kaj se je zgodilo.
Natisneš ga na A5 ali A4, na telefonu ga samo bereš.

In če se ti kje zatakne, mi pišeš. Na vprašanja o vajah odgovarjam osebno.
Paket Prvi korak: Notranji kritik
Sedem dni, sedem korakov naprej
- 7 video lekcij in delovni list s 7 dnevnimi vajami
- Približno 10 minut na dan, v svojem tempu
- Trajen dostop, učilnica na telefonu in računalniku
14-dnevna garancija na zadovoljstvo · dostop takoj po nakupu
Merjeno pred programom in po njem
Kaj pravi statistika udeležencev
Ta paket je prvi korak programa 30 dni do samozavesti. Da je učinek programa še bolj jasen, so udeleženci test samozavesti rešili pred začetkom in še enkrat, ko so ga končali.
Test je pokazal, da ti največ energije vzame notranji kritik.Področje tega paketa: notranji kritik.
Pri udeležencih, ki so program končali, je to področje padlo v povprečju za 40 %. Najbolj od vseh petih.
Povprečje udeležencev, ki so test samozavesti rešili pred programom in po njem.
Prej in po, udeleženec
Julija je test pokazal 50 % pri mejah. Septembra, po programu, 17 %.
Test je rešil pred začetkom programa in ga ponovil, ko ga je končal. Vseh pet področij je nižje, notranji kritik je padel na nič. Pri vseh, ki so test ponovili, se je skupni rezultat izboljšal.
Vsebina paketa
7 lekcij, izbranih točno za tvoje področje
Sedem dni, približno 10 minut na dan. Prvi dan je uvod, potem vsak dan ena lekcija in ena naloga.
16:05Krivda in sram
Krivda je alarm, ne kazen. Kako jo spremeniš v odgovornost in zakaj sram izgine, ko nehaš skrivati.
Dan 2 · popišeš, kaj te še tišči
26:50Izvor občutka manjvrednosti
Vsakič, ko obsodiš drugega, treniraš kritika, ki bo sodil tebe. Izhod ni superiornost, ampak enakovrednost.
Dan 3 · pri človeku, ki ga obsojaš, poiščeš eno dobro stvar
34:57Sočutje
Ljudje, ki tiščijo druge dol, niso srečni. Kako ohraniš sočutje in hkrati ne dopuščaš nespoštovanja.
Dan 4 · poiščeš, kaj je vodilo tistega, ki te je užalil
43:15Dualnost je iluzija
Kakor ravnaš z drugimi, ravnaš s sabo. Zakaj do sebe ne moreš biti mehak, če si do drugih strog.
Dan 5 · primerjaš, kako govoriš o drugih in o sebi
55:15Materializem ne vodi k sreči
Avto, hiša, prva knjiga: vsak dosežek dvigne samozavest le za kratek čas. Zakaj šteje samo to, kar narediš danes.
Dan 6 · preveriš, koliko je zdržal zadnji dosežek
62:43Mit o samozavesti in aroganci
Samozavest ni prepričanje, da ti ne more spodleteti. Je vedenje, da boš v redu, tudi če padeš.
Dan 7 · poimenuješ stvar, ki se je ne lotišZakaj te lekcije in v tem vrstnem redu. Začnemo pri krivdi in sramu, ker sta gorivo kritika. Sledi jedro paketa: kako obsojanje drugih gradi sodnika v tebi in zakaj je izhod enakovrednost. Sočutje in dualnost obrneta isti mehanizem v tvojo korist. Nato vidiš, zakaj te noben nov dosežek ne pomiri, zadnja lekcija pa razbije mit, da samozavest pomeni, da ne delaš napak.
Kdo te vodi
Živjo, sem Rok. Dolgo sem bil sam sebi najstrožji kritik.
Pred kritiko drugih sem se branil tako, da sem bil do sebe še strožji. Vsako odločitev sem v glavi raztrgal, še preden bi jo lahko kdo drug. To mi je leta jemalo samozavest in voljo, da se odločim.
Dolgo sem mislil, da sem pač tak. Prelomilo se je, ko sem nehal popravljati to, kako me vidijo drugi, in začel raziskovati, od kod moji vzorci sploh prihajajo. Spreminjal sem jih enega za drugim, počasi in z disciplino. Tisto, kar sem imel za svoj značaj, se je izkazalo za navade, ki se jih da spremeniti. Ko sem to izkusil na sebi, sem se odločil, da bom to delal tudi z drugimi.
Od leta 2020 to delam kot mentalni coach 1 na 1. Pri meni je bilo že več kot 100 ljudi: podjetniki, vodje ekip, programerji, psihologi, medicinske sestre, športniki, profesionalni igralci pokra in drugi ljudje različnih strok z različnimi izzivi. Skupno jim je, da so na svojem področju zelo sposobni, pa so se kljub temu pri nekaterih stvareh že leta vrteli v istem krogu. Niso znali reči ne, kritika jih je bolela še dneve, sebe pa so pogosto postavljali na zadnje mesto.
Teh sedem lekcij ni nastalo za kamero. To so pogovori in vaje, ki jih s klienti delam na urah coachinga, in so se pokazale kot tisto, kar ljudi zares premakne.
Pred coachingom sem vodil različne ekipe in podjetja, še prej pa sem imel profesionalno športno in gaming kariero, kjer sta mirna glava in odločanje pod pritiskom del vsakdana. Napisal sem knjigi Naslednji korak in Prava odločitev, ki sta se skupaj prodali v več kot 14.000 izvodih. Naslednji korak je bil poleti 2024 med desetimi najbolj prodajanimi knjigami za odrasle v Sloveniji. Na temo vodenja, komunikacije in razvoja čustvene inteligence pa že vrsto let predavam v različnih podjetjih in organizacijah.


Kako deluje
En teden, nekaj minut na dan
- Pogledaš eno lekcijoVsaka razloži en koncept v okoli 6 minutah.
- Narediš vajo iz delovnega listaIsti dan, v resnični situaciji: pogovor, ki se mu izogibaš, obljuba, ki jo držiš.
- Opazuješ razlikoNekje na sredini se odzoveš drugače, preden sploh pomisliš.
- Paket ti ostaneDostop je trajen. Lekcije in vaje lahko kadarkoli ponoviš, ko pride nova situacija.

Tako izgleda učilnica. Deluje v brskalniku, na računalniku in telefonu.
Mnenja
Kaj pravijo udeleženci
Lekcije v tem paketu so iz programa 30 dni do samozavesti. Tako ga opisujejo ljudje, ki so šli skozenj.
»Bolje razumem svoj odnos do sebe. Super tečaj, hvala, Rok, za tako razumljivo in preprosto razlago. Poglavja si vrtim nazaj in jih znova poslušam.«
»Ob sledenju in izvajanju tečaja 30 dni do samozavesti bolj razmišljam in se zavedam, ko kaj delam in zakaj. Bolj se opazujem, ali sem to jaz, kakšna sem, kakšna želim biti. Kako pomembno je sprejeti sebe v celoti in ne fejkat, kdo si, da si takšen, kot si, čisto okej.«
»Lažje sem začela držati obljube sebi in iz enormnega poznavanja teorije z majhnimi koraki prešla k dejanjem, ki me motivirajo, da se nelagodju ne izogibam več za vsako ceno.«
»Učenje me spodbuja h globljemu razmišljanju o sebi (o tem, kdo sem, kakšne so moje vrednote, negotovosti, strahovi, kdaj delujem iz sebe in kdaj iz ega …) in to mi je pri vsem najbolj všeč.«
»Zelo sem zadovoljna, da sem se odločila za spletni tečaj 30 dni do samozavesti. Program je pozitiven, pregleden in premišljeno zasnovan, kratke lekcije ter praktične vaje pa zlahka vključiš v svoj vsakdan. Posebej cenim Rokov jasen in spodbuden način podajanja vsebine ter podporo, ki jo nudi udeležencem.«
»Rokov 30-dnevni program do samozavesti je v meni naredil premik iz večletnega oklevanja v odločitve. Rok te skozi vsak dan v videu popelje v lekcijo, v kateri na primerih pove, kako se soočiti s problemom (strahom, krivdo in sramom, jezo, zakaj mnenja drugih bolijo … in še in še). Po mesecu dni je moje življenje postalo svobodno in zavestno. Odločitve sprejemam lahkotno in brez strahu.«
Ponudba
Korak, ki ga s svojim rezultatom narediš že danes
Sedem lekcij in en teden vaj za točno tvoje področje. Kaj se po tem spremeni:
- Napaka je napaka, ne dokaz, da si zanič.
- Krivda in sram te ne mučita več dneve, ker veš, od kod prihajata.
- S sabo se pogovarjaš tako kot z dobrim prijateljem.

100 % garancija na zadovoljstvo. Če v 14 dneh ugotoviš, da paket ni zate, mi pišeš in ti vrnem celoten znesek.
Paket
Prvi korak: Notranji kritik
- 7 video lekcij
- Delovni list s 7 dnevnimi vajami
- Trajen dostop, učilnica na telefonu in računalniku
- E-poštna podpora Roka pri vajah
🔒 Varno plačilo · dostop takoj po nakupu
Pogosta vprašanja
Preden začneš
Koliko časa mi vzame?
Približno 10 minut na dan, sedem dni zapored. Vsak dan pogledaš eno kratko lekcijo in narediš eno vajo, ki jo vključiš v svoj običajni dan. Če kakšen dan izpustiš, nič hudega, dostop je trajen.
Zakaj so v paketu lekcije o obsojanju drugih, če je moj problem samokritika?
Ker gre za isto mišico. Način, kako sodiš druge, je način, kako sodiš sebe. To je najbolj presenetljiva in najbolj uporabna ugotovitev tega paketa, in zato je lekcija o obsojanju v jedru.
Kje gledam lekcije?
Takoj po nakupu se ti odklene spletna učilnica. Dostopaš prek brskalnika na računalniku, tablici ali telefonu.
Kaj če mi paket ne ustreza?
Velja 100 % garancija na zadovoljstvo. Če se v 14 dneh po nakupu premisliš, mi pišeš na info@naslednjikorak.si in ti vrnem celoten znesek.
Čas je za prvi korak
Nisi tukaj, da živiš popolno življenje. Tukaj si, da rasteš in se imaš ob tem lepo.
Vsak dan brez spremembe je še en dan v starem vzorcu. En teden je dovolj, da ga začneš prekinjati.
Utišaj notranjega kritika · 37 € →37 € · DDV vključen · 14-dnevna garancija na zadovoljstvo
Kaj pravijo udeleženci
Mnenja o programu 30 dni do samozavesti, iz katerega so lekcije v paketu.
»Imam več notranjega miru. Z ljudmi govorim mirno in odločno, kljub nestrinjanju in različnim pogledom na situacije.«
»Tečaj 30 dni do samozavesti mi pomaga, da postopoma spoznavam svoje občutke, kako nanje vpliva okolica in koliko sam dovolim, da ego vpliva name in na moje odzivanje na določeno situacijo. Zaradi tega programa bolje kontroliram svoje odzive na občutja, ki se vzbudijo v meni, ker zdaj vem, od kod in zakaj pridejo, kaj pomenijo in kako se nanje odzvati. Lekcije mi pomagajo, da razmišljam, kako rešiti svoje težave in na kakšen način. Kadarkoli se lahko vrnem na prejšnje lekcije, da preverim svojo rast in obnovim že osvojeno metodo. Res odličen program za spoznavanje samega sebe. Hvala g. Roku za ta tečaj in obe njegovi knjigi, ki so mi v veliko pomoč v moji trenutni situaciji.«
»Zelo v redu tečaj. Meni osebno veliko več pomeni, da mi nekdo ›v živo pove‹, kot pa da samo berem. Več odnesem. Sploh na tem tečaju, ko si lahko znova in znova prevrtiš posnetke. Me malo bolj premakne. Knjiga je bila začetek, ta tečaj je prava nadgradnja. Zdaj moram marsikaj prenesti v prakso. Se poslušati, si vzeti čas zase, si razložiti svoje reakcije, svoje odzive, se sprejeti tudi takrat, ko si nisem všeč. Upam, da mi bo uspelo in bom postala boljša verzija sebe. Bolj srečna in z manj stresa skozi dan. Hvala, Rok, za ta tečaj!«
»Lažje sem začela držati obljube sebi in iz enormnega poznavanja teorije z majhnimi koraki prešla k dejanjem, ki me motivirajo, da se nelagodju ne izogibam več za vsako ceno.«
»Zelo sem zadovoljna, da sem se odločila za spletni tečaj 30 dni do samozavesti. Program je pozitiven, pregleden in premišljeno zasnovan, kratke lekcije ter praktične vaje pa zlahka vključiš v svoj vsakdan. Posebej cenim Rokov jasen in spodbuden način podajanja vsebine ter podporo, ki jo nudi udeležencem. Tečaj priporočam vsem, ki želijo na prijeten in konkreten način okrepiti svojo samozavest ter narediti pomemben korak pri osebni rasti.«
»Bolje razumem svoj odnos do sebe. Super tečaj, hvala, Rok, za tako razumljivo in preprosto razlago. Poglavja si vrtim nazaj in jih znova poslušam.«
»Rokov 30-dnevni program do samozavesti je v meni naredil premik iz večletnega oklevanja v odločitve. Rok te skozi vsak dan v videu popelje v lekcijo, v kateri na primerih pove, kako se soočiti s problemom (strahom, krivdo in sramom, jezo, zakaj mnenja drugih bolijo … in še in še). Po mesecu dni je moje življenje postalo svobodno in zavestno. Odločitve sprejemam lahkotno in brez strahu. Tečaj priporočam vsem, ki želite v življenju narediti korak naprej. Rok, hvala.«
»Ob sledenju in izvajanju tečaja 30 dni do samozavesti bolj razmišljam in se zavedam, ko kaj delam in zakaj. Bolj se opazujem, ali sem to jaz, kakšna sem, kakšna želim biti. Kako pomembno je sprejeti sebe v celoti in ne fejkat, kdo si, da si takšen, kot si, čisto okej. Da sprejmeš in govoriš resnico, vedno, tudi ko ti ni lahko in ko s tem želiš zaščititi druge. … Res si želim, da bom ob koncu tečaja bolj samozavestna, in po do sedaj opravljenem verjamem v to.«
»Program mi je zelo všeč; do vaj lahko dostopam, ko mi ustreza in v obsegu, kot mi ustreza. Najbolj mi ustreza, da naredim sklop treh lekcij, nato pa sledi nekaj dni premora za razmislek in preizkušanje v praksi. Lekcije poslušam večkrat, poleg tega si v beležko izpišem bistvo vsake lekcije in rešim dnevni izziv. Učenje me spodbuja h globljemu razmišljanju o sebi (o tem, kdo sem, kakšne so moje vrednote, negotovosti, strahovi, kdaj delujem iz sebe in kdaj iz ega …) in to mi je pri vsem najbolj všeč.«
»Zelo lepo vse skupaj povedano in objasnjeno. Res te z velikim veseljem poslušam. Hvala!«
»Resnica o samozavesti. Jasno, jedrnato. Močno.«
»Točno to rabim. Super videoposnetki. ›Ugasni pa pejt gledat TV‹ mi pravi ego. NE GREM, mu odgovarjam!«
