Prvi korak · paket lekcij za en teden

🧭 Tvoj rezultat testa: Samopodoba in trdni temelji

Samozavest ni nekaj, kar imaš ali nimaš. Je nekaj, kar gradiš vsak dan.

Sedem lekcij za trdne temelje: da nehaš graditi masko namesto sebe, spustiš primerjanje in se s sabo začneš pogovarjati prijazneje.

Tvoj rezultat testa samozavesti

Samopodoba in trdni temelji

Tvoja samozavest najbolj šepa pri odnosu, ki ga imaš do sebe.

Tvoji odgovori kažejo, da največ energije izgubljaš v odnosu do sebe. Navzven morda deluješ povsem urejeno, navznoter pa se meriš s prestrogimi merili: kompliment težko sprejmeš, primerjava z drugimi pa ti hitro pokvari dan. Samopodoba, ki niha glede na dan in mnenja okolice, ni trden temelj, na katerem bi lahko stala prava samozavest.

Tvoj prvi korak: paket Samopodoba. Sedem dni, vsak dan ena kratka lekcija in ena vaja, ki jo narediš še isti dan.

7 dni, 10 minut na dantrajen dostop, v svojem tempu14-dnevna garancija na zadovoljstvo
Odlomek iz lekcije »Obljube, ki si jih daš sebi« (3:20)

Se prepoznaš?

Kje ti samozavest najbolj uhaja

Test ti je pokazal področje, kjer trenutno izgubljaš največ energije. Tako je videti v vsakdanu:

  • Ko pogledaš svoje življenje, prej vidiš, česa še nimaš, kot to, kar ti je že uspelo.
  • Primerjava z drugimi ti hitro pokvari dan, sploh na družabnih omrežjih.
  • Navzven deluješ ok, navznoter se meriš s prestrogimi merili.
  • Tvoja samopodoba niha glede na dan in mnenje okolice.

Samopodoba, ki niha z mnenji drugih, ni temelj, na katerem bi lahko stala prava samozavest. Temelj se gradi drugje: v tem, kar delaš vsak dan, in v tem, ali držiš besedo sebi.

Že danes

Ena obljuba, ki jo lahko držiš že danes

»Danes držim eno obljubo sebi.«

Izberi eno majhno stvar, ki si jo že dolgo obljubljaš: sprehod, klic, deset minut branja. Naredi jo danes, brez pogajanja. Samozavest ne raste iz pohval drugih, ampak iz tega, da držiš besedo sebi. Sedem lekcij tega paketa razloži, zakaj občutek »nisem dovolj« sploh nastane in kako ga zamenjaš s temelji, ki jih gradiš vsak dan.

Iz lekcije »Obljube, ki si jih daš sebi« (3:20)Edini človek, ki mu moraš kaj dokazati, si ti. Vsaka izpolnjena obljuba sebi gradi samozavest, vsaka prelomljena jo jemlje.

Prej in potem

Kako je videti, ko pride do spremembe

Vzorci, ki jih naslavlja ta paket: najprej takšni, kot so danes, potem takšni, kot so po treningu, ki ga dobiš v paketu.

NISEM DOVOLJ

Zdaj

Ne glede na to, kaj narediš, ostane občutek, da nisi dovolj.

Po paketu

Svojo vrednost meriš po tem, kar delaš vsak dan, ne po tem, kaj so rekli drugi. Občutek »nisem dovolj« se oglasi redkeje in ga prepoznaš, ko pride.

SAM S SABO

Zdaj

Ko ostaneš sam, se v glavi oglasi seznam vsega, kar bi bilo treba pri sebi popraviti.

Po paketu

Ko ostaneš sam, ti ni nelagodno. V glavi ni več stalnega komentarja.

MNENJE DRUGIH

Zdaj

Preveč razmišljaš o tem, kaj si drugi mislijo o tebi.

Po paketu

S sestanka odideš in ga doma ne predvajaš v svojih mislih še enkrat, in preverjaš, kako so te videli drugi.

To so odzivi, ki jih nekaj minut na dan vadiš na resničnih situacijah in jih nekje na sredini začneš opažati pri sebi.

Zakaj do zdaj ni šlo

V teoriji veš, kaj bi bilo treba. Pa vseeno ne gre.

Prebereš knjigo, poslušaš podkast in si rečeš, da se nehaš primerjati z drugimi. Nekaj dni gre. Potem odpreš Instagram ali srečaš nekoga, ki mu gre bolje, in dan je pokvarjen.

Znanje ostane v glavi

Lahko točno veš, zakaj ob konfliktu zmrzneš, pa naslednjič vseeno zmrzneš. Telo ne verjame razlagam. Verjame samo izkušnji.

Zagon mine

Po dobrem predavanju ali videu imaš nekaj dni veliko energije. Potem zagon mine, situacije pa ostanejo iste.

Samozavest samo igraš

Trdna drža, nasmeh, »delaj se, dokler ti ne uspe«. Navzven deluje, znotraj pa je tesnoba ista. Pretvarjanje ni pot do samozavesti.

Ne manjka ti volje. Manjka dvoje: da razumeš, kaj se v takem trenutku dogaja v tebi, in da nov odziv vadiš v resničnih situacijah, dokler ti ne pride v navado.

Rok o tem, zakaj znanje samo po sebi ne zaleže. Odlomek iz uvodne lekcije, ki jo dobiš prvi dan (32 s).

V čem je ta paket drugačen

Tri stvari, ki so v tem paketu drugače

  1. 1

    Najprej razumeš, kaj se v tebi dogaja

    Vsak dan v nekaj minutah spoznaš eno stvar o sebi: kaj samozavest sploh je, zakaj te primerjanje z drugimi vedno pusti na slabšem, od kod občutek manjvrednosti. Ko to razumeš, nehaš iskati samozavest tam, kjer je ni.

  2. 2

    Še isti dan to preizkusiš

    Vsaka lekcija ima nalogo za isti dan. Zapišeš dve stvari, ki jih delaš predvsem zato, da dobro izpadeš. Zvečer si daš eno majhno obljubo za jutri in jo izpolniš.

  3. 3

    Nič ti ni treba igrati

    Paket te ne uči, kako delovati samozavestno. »Delaj se, dokler ti ne uspe« ni pot do samozavesti. Učiš se sprejeti sebe v celoti in graditi sebe namesto imidža.

V paketu

Delovni list za teh sedem dni

  • Sedem strani, ena za vsak dan.
  • Na vsaki en stavek iz lekcije in naloga za tisti dan.
  • Spodaj prostor, kamor zvečer zapišeš, kaj se je zgodilo.

Natisneš ga na A5 ali A4, na telefonu ga samo bereš.

Delovni list paketa Prvi korak: Samopodoba, naslovnica in stran cetrtega dne

In če se ti kje zatakne, mi pišeš. Na vprašanja o vajah odgovarjam osebno.

Paket Prvi korak: Samopodoba

Sedem dni, sedem korakov naprej

  • 7 video lekcij in delovni list s 7 dnevnimi vajami
  • Približno 10 minut na dan, v svojem tempu
  • Trajen dostop, učilnica na telefonu in računalniku
37 €enkratno plačilo · DDV vključen
Zgradi trdno samopodobo · 37 € →

14-dnevna garancija na zadovoljstvo · dostop takoj po nakupu

Merjeno pred programom in po njem

Kaj pravi statistika udeležencev

Ta paket je prvi korak programa 30 dni do samozavesti. Da je učinek programa še bolj jasen, so udeleženci test samozavesti rešili pred začetkom in še enkrat, ko so ga končali.

−24 %samopodoba in temelji

Test je pokazal, da ti največ energije vzame samopodoba.Področje tega paketa: samopodoba.

Pri udeležencih, ki so program končali, je to področje padlo v povprečju za četrtino. Skupna obremenjenost je padla za 29 %.

prej44 %
po  33 %

Povprečje udeležencev, ki so test samozavesti rešili pred programom in po njem.

Prej in po, udeleženec

Julija je test pokazal 50 % pri mejah. Septembra, po programu, 17 %.

Test je rešil pred začetkom programa in ga ponovil, ko ga je končal. Vseh pet področij je nižje, notranji kritik je padel na nič. Pri vseh, ki so test ponovili, se je skupni rezultat izboljšal.

Skupna obremenjenost−63 %
Meje50 → 17 %
Nastop v družbi50 → 33 %
Strah50 → 25 %
Samopodoba42 → 8 %
Notranji kritik33 → 0 %

Vsebina paketa

7 lekcij, izbranih točno za tvoje področje

Sedem dni, približno 10 minut na dan. Prvi dan je uvod, potem vsak dan ena lekcija in ena naloga.

Kaj sploh je prava samozavest?14:47

Kaj sploh je prava samozavest?

Samozavest ni lastnost, ki jo imaš ali nimaš. Je občutek, ki ga gradiš vsak dan, in takoj, ko nehaš, začne padati.

Dan 2 · oceniš tri področja od 1 do 10
Sprejemanje celega sebe26:06

Sprejemanje celega sebe

Kar skrivaš, te stane samozavesti. Rokova zgodba o strahu pred javnim nastopanjem in kako je iz zidu nastala ovira.

Dan 3 · popišeš tri stvari, ki jih skrivaš
Ti in tvoj imidž35:00

Ti in tvoj imidž

Razlika med tem, da gradiš sebe, in tem, da gradiš masko. Zakaj vsaka maska prej ali slej postane ječa.

Dan 4 · najdeš dve stvari, ki ju delaš za vtis
Suverenost in splošna samozavest45:32

Suverenost in splošna samozavest

Zakaj samozavest, zgrajena na primerjanju z drugimi, vedno razpade. In kaj se zgodi, ko nehaš tekmovati.

Dan 5 · napišeš stavek za področje, kjer ti ne gre
Izvor občutka manjvrednosti56:50

Izvor občutka manjvrednosti

Vsakič, ko obsodiš drugega, treniraš kritika, ki bo sodil tebe. Izhod ni superiornost, ampak enakovrednost.

Dan 6 · pri človeku, ki ga obsojaš, poiščeš eno dobro stvar
Obljube, ki si jih daš sebi63:20

Obljube, ki si jih daš sebi

Edini človek, ki mu moraš kaj dokazati, si ti. Vsaka izpolnjena obljuba sebi gradi samozavest, vsaka prelomljena jo jemlje.

Dan 7 · daš si eno majhno obljubo in jo izpolniš

Zakaj te lekcije in v tem vrstnem redu. Prve tri lekcije postavijo temelj: kaj samozavest sploh je, kako sprejmeš celega sebe in kdaj gradiš masko namesto sebe. Naslednje tri naslavljajo točno tvoj vzorec: primerjanje z drugimi (Suverenost), notranjega kritika, ki ga gradiš z obsojanjem drugih (Izvor občutka manjvrednosti), in odvisnost od potrditve (Obljube sebi). Skupaj tvorijo temelj, na katerem stoji vse ostalo.

Rok Čož

Kdo te vodi

Živjo, sem Rok. Leta sem gradil imidž namesto sebe.

Naučil sem se biti všečen in nikomur nisem nasprotoval. Postal sem kameleon, ki v vsakem pogovoru preračunava, kako narediti dober vtis. Pri tem sem izgubil stik s tem, kaj sploh hočem jaz.

Dolgo sem mislil, da sem pač tak. Prelomilo se je, ko sem nehal popravljati to, kako me vidijo drugi, in začel raziskovati, od kod moji vzorci sploh prihajajo. Spreminjal sem jih enega za drugim, počasi in z disciplino. Tisto, kar sem imel za svoj značaj, se je izkazalo za navade, ki se jih da spremeniti. Ko sem to izkusil na sebi, sem se odločil, da bom to delal tudi z drugimi.

Od leta 2020 to delam kot mentalni coach 1 na 1. Pri meni je bilo že več kot 100 ljudi: podjetniki, vodje ekip, programerji, psihologi, medicinske sestre, športniki, profesionalni igralci pokra in drugi ljudje različnih strok z različnimi izzivi. Skupno jim je, da so na svojem področju zelo sposobni, pa so se kljub temu pri nekaterih stvareh že leta vrteli v istem krogu. Niso znali reči ne, kritika jih je bolela še dneve, sebe pa so pogosto postavljali na zadnje mesto.

Teh sedem lekcij ni nastalo za kamero. To so pogovori in vaje, ki jih s klienti delam na urah coachinga, in so se pokazale kot tisto, kar ljudi zares premakne.

Pred coachingom sem vodil različne ekipe in podjetja, še prej pa sem imel profesionalno športno in gaming kariero, kjer sta mirna glava in odločanje pod pritiskom del vsakdana. Napisal sem knjigi Naslednji korak in Prava odločitev, ki sta se skupaj prodali v več kot 14.000 izvodih. Naslednji korak je bil poleti 2024 med desetimi najbolj prodajanimi knjigami za odrasle v Sloveniji. Na temo vodenja, komunikacije in razvoja čustvene inteligence pa že vrsto let predavam v različnih podjetjih in organizacijah.

od 2020coaching 1 na 1
100+ljudi v coachingu
14.000+prodanih knjig
4,9 / 5povprečna ocena knjig
Avtor knjižnih uspešnic Naslednji korak in Prava odločitev
Predavanje o vodenju 21. stoletja

Kako deluje

En teden, nekaj minut na dan

  1. Pogledaš eno lekcijoVsaka razloži en koncept v okoli 6 minutah.
  2. Narediš vajo iz delovnega listaIsti dan, v resnični situaciji: pogovor, ki se mu izogibaš, obljuba, ki jo držiš.
  3. Opazuješ razlikoNekje na sredini se odzoveš drugače, preden sploh pomisliš.
  4. Paket ti ostaneDostop je trajen. Lekcije in vaje lahko kadarkoli ponoviš, ko pride nova situacija.
Učilnica na računalniku in telefonu

Tako izgleda učilnica. Deluje v brskalniku, na računalniku in telefonu.

Mnenja

Kaj pravijo udeleženci

Lekcije v tem paketu so iz programa 30 dni do samozavesti. Tako ga opisujejo ljudje, ki so šli skozenj.

★★★★★

»Ob sledenju in izvajanju tečaja 30 dni do samozavesti bolj razmišljam in se zavedam, ko kaj delam in zakaj. Bolj se opazujem, ali sem to jaz, kakšna sem, kakšna želim biti. Kako pomembno je sprejeti sebe v celoti in ne fejkat, kdo si, da si takšen, kot si, čisto okej.«

NJNataša J.udeleženka programa
★★★★★

»Učenje me spodbuja h globljemu razmišljanju o sebi (o tem, kdo sem, kakšne so moje vrednote, negotovosti, strahovi, kdaj delujem iz sebe in kdaj iz ega …) in to mi je pri vsem najbolj všeč.«

SSilvaudeleženka programa
★★★★★

»Bolje razumem svoj odnos do sebe. Super tečaj, hvala, Rok, za tako razumljivo in preprosto razlago. Poglavja si vrtim nazaj in jih znova poslušam.«

MČMarija Črneudeleženka programa
★★★★★

»Lažje sem začela držati obljube sebi in iz enormnega poznavanja teorije z majhnimi koraki prešla k dejanjem, ki me motivirajo, da se nelagodju ne izogibam več za vsako ceno.«

MRMarijaudeleženka programa
★★★★★

»Zelo sem zadovoljna, da sem se odločila za spletni tečaj 30 dni do samozavesti. Program je pozitiven, pregleden in premišljeno zasnovan, kratke lekcije ter praktične vaje pa zlahka vključiš v svoj vsakdan. Posebej cenim Rokov jasen in spodbuden način podajanja vsebine ter podporo, ki jo nudi udeležencem.«

KČKatarina Čokludeleženka programa
★★★★★

»Resnica o samozavesti. Jasno, jedrnato. Močno.«

RSRok Slapšakudeleženec programa

Ponudba

Korak, ki ga s svojim rezultatom narediš že danes

Sedem lekcij in en teden vaj za točno tvoje področje. Kaj se po tem spremeni:

  • Tvoj notranji dialog postane prijaznejši.
  • Primerjanje z drugimi izgubi moč nad tvojim počutjem.
  • Samozavest stoji na tebi, ne na maski, ki jo je treba vzdrževati.

100 % garancija na zadovoljstvo. Če v 14 dneh ugotoviš, da paket ni zate, mi pišeš in ti vrnem celoten znesek.

Ne veš, ali je to res tvoje področje? Reši brezplačen test samozavesti (5 min) in stran ti pokaže pravi paket.

Paket

Prvi korak: Samopodoba

  • 7 video lekcij
  • Delovni list s 7 dnevnimi vajami
  • Trajen dostop, učilnica na telefonu in računalniku
  • E-poštna podpora Roka pri vajah
37 €enkratno plačilo · DDV vključen
Zgradi trdno samopodobo · 37 € →

🔒 Varno plačilo · dostop takoj po nakupu

Pogosta vprašanja

Preden začneš

Koliko časa mi vzame?

Približno 10 minut na dan, sedem dni zapored. Vsak dan pogledaš eno kratko lekcijo in narediš eno vajo, ki jo vključiš v svoj običajni dan. Če kakšen dan izpustiš, nič hudega, dostop je trajen.

Je to samo teorija o tem, kaj je samozavest?

Ne. Za vsak dan paketa dobiš na delovnem listu eno nalogo v svojem dnevu, na primer: izpolni obljubo, ki si jo daš sebi, ali se ustavi, ko v mislih nekoga obsojaš, in na njem poišči eno dobro stvar. Razumevanje je začetek, delo pa se zgodi v tvojem dnevu.

Kje gledam lekcije?

Takoj po nakupu se ti odklene spletna učilnica. Dostopaš prek brskalnika na računalniku, tablici ali telefonu.

Kaj če mi paket ne ustreza?

Velja 100 % garancija na zadovoljstvo. Če se v 14 dneh po nakupu premisliš, mi pišeš na info@naslednjikorak.si in ti vrnem celoten znesek.

Čas je za prvi korak

Ti si to, kar delaš vsak dan. Ne tvoja preteklost in ne tvoj imidž.

Vsak dan brez spremembe je še en dan v starem vzorcu. En teden je dovolj, da ga začneš prekinjati.

Zgradi trdno samopodobo · 37 € →

37 € · DDV vključen · 14-dnevna garancija na zadovoljstvo

Prvi korak: Samopodoba · 37 € · trajen dostop
Zgradi trdno samopodobo · 37 € →